Как правильно тестировать скорость: разбираем нормативы ГТО по бегу на короткие дистанции
Сдать скоростной норматив ГТО не просто пробежать дистанцию на время. Чтобы результат был засчитан, важно соблюсти ряд условий от разметки дорожки до техники старта. Разберём ключевые правила и типичные ошибки, из-за которых результат может быть не засчитан.
Где и как проводить тест:
площадка: стадион или ровная поверхность с твёрдым покрытием;
разметка: дорожки шириной 1,22 0,1 м, линии шириной 5 см, нанесённые белой краской;
уклон: не более 1:1000 в направлении бега это критично для объективного результата;
фиксация времени: с точностью до 0,1 с.
Дистанции и техника старта (в нормативах ГТО):
30 м высокий старт;
60 м низкий или высокий старт;
участники стартуют группами по 26 человек;
дистанции 10 и 100 м используют для дополнительной оценки скоростных способностей.
Частые ошибки, из-за которых результат не засчитывают:
неготовность участника выйти на старт в течение 2 минут после вызова стартера;
выход за пределы своей дорожки или создание помех другому участнику;
фальстарт (старт раньше команды Марш!);
отсутствие пересечения линии финиша.
А вы когда-нибудь сдавали такие нормативы?