Знаете, что помогает медикам держать себя в тонусе между приёмами пациентов? Разминка!
В поликлинике №5 Новокузнецкого филиала кардиодиспансера инструктор по ЛФК Роман Катушев занимается восстановлением пациентов после травм и операций, а ещё проводит зарядку для своих коллег. Подбирает упражнения так, чтобы они были безопасными и приносили реальную пользу.
Почему разминка нужна именно вам:
Снимает напряжение с позвоночника. Долгое сидение в одной позе перегружает поясницу и шею. Даже 5 минут лёгкой разминки помогают снять зажимы и предотвратить боль.
Улучшает кровообращение. Когда мышцы затекают, кровь циркулирует хуже. Это влияет на концентрацию, настроение и общее самочувствие.
Поддерживает тонус мышц и суставов. Регулярные короткие перерывы с движением сохраняют гибкость, снижают риск травм.
А вы делаете разминку в течение дня?
