Возраст 60+ — не повод отказываться от физкультуры. Но важно подобрать правильные упражнения. Главные принципы:
Постепенность — от простого к более сложному
Плавность — никаких резких движения
Регулярность
Контроль самочувствия — никаких занятий до изнеможения
Соблюдение рекомендаций врача и противопоказаний
Простым и эффективным упражнениям обучила жителей деревни Береговая врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева в рамках «Школы активного долголетия».
Специалист центра Валентина Карпова продемонстрировала упражнения для мелкой моторики, необходимые для профилактики когнитивных нарушений, в том числе:
Разноцветный текст, направленный на тренировку связей между полушариями мозга
Таблицы Шульте на концентрацию внимания, скорость восприятия и память
Все участники получили брошюры «Азбука здоровья 60+» и памятки с комплексом физических упражнений.
