От осенней хандры, тревожности и выгорания нужно бежать

От осенней хандры, тревожности и выгорания нужно бежать. В прямом смысле.

Избавить от гормонов стресса (адреналин и кортизол) может только движение. У наших предков система работала: увидел хищника побежал спасся расслабился. Современный человек вместо этого сидит за рабочим столом, в автомобиле, часто лежит на диване и залипает в соцсетях.

Что происходит при занятиях физкультурой или быстрой ходьбе:

Снижается активность миндалевидного тела центра тревоги в мозге

Вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды природные обезболивающие и антидепрессанты

Повышается уровень дофамина, из-за недостатка которого возникает состояние, когда ничего не хочется, все кажется бессмысленным, а каждое дело идет через силу

Вырабатывается особый белок, который защищает нервные клетки от гибели, стимулирует образование новых нейронных связей, в результате становится легче запоминать и переключаться между задачами

Но если рабочий день в разгаре, стресс нарастает, а сделать пару упражнений в моменте нет возможности поможет особый прием от психолога Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.