Отпуск позади? Рассказываем, как войти в рабочий ритм без стресса и кофеина.
Самый опасный враг после отпуска — не горы неразобранных писем, а резкая смена режима. Организм привык просыпаться и ложиться позже, есть когда попало. И вдруг — будильник в 6 утра, планёрка и дедлайн. Это стресс не только для психики, но и для сердца с сосудами.
Начинайте утро не с соцсетей, а со стакана воды и лёгкой зарядки — это поможет проснуться и настроиться.
На работе первым делом посмотрите календарь и выделите самое важное, а остальное раскидайте на неделю вперёд.
Обязательно гуляйте в обеденный перерыв, даже если кажется, что дел невпроворот. Пять-десять минут на свежем воздухе бодрят лучше любой чашки кофе.
И главное: относитесь к себе с пониманием. Первая неделя – адаптационная и усталость – не повод винить себя.
