Вы знали, что сахар содержат не только сладости?
Взрослому человеку (без определенных заболеваний типа диабета) в день можно потреблять 25 граммов сахара — это 5 чайных ложек. Избыток вредит органам пищеварения, приводит к ожирению и создает риск развития инсулинорезистентности.
"Скрытый" сахар содержат даже несладкие продукты:
полуфабрикаты
колбасы, сосиски
соусы, "легкий" майонез
готовые завтраки
йогурты
консервы
растительное молоко
хлеб
Читайте состав продуктов!
Сахар стоит первым в списке ингредиентов — оставьте этот продукт на полке.
Фруктоза, сахароза, патока, мальтодекстрин, глюкоза, сироп, мальтоза — тот же сахар, только в другой "упаковке".
Сокращение количества сахара в рационе улучшит самочувствие и поможет сохранить здоровье.
