Остеопороз долго не дает симптомов — часто первым признаком становится перелом.
Главные шаги для профилактики:
Кальций и витамин D (только по назначению врача)
Достаточно белка в рационе
Регулярная нагрузка — ходьба, упражнения для равновесия
Отказ от курения и алкоголя
Регулярные осмотры, особенно после 50 лет.
Поделитесь постом с родителями, бабушками и дедушками — это важно!
