От осенней хандры, тревожности и выгорания нужно бежать. В прямом смысле.
Избавить от гормонов стресса (адреналин и кортизол) может только движение. У наших предков система работала: увидел хищника — побежал — спасся — расслабился. Современный человек вместо этого сидит за рабочим столом, в автомобиле, часто лежит на диване и залипает в соцсетях.
Что происходит при занятиях физкультурой или быстрой ходьбе:
Снижается активность миндалевидного тела — центра тревоги в мозге
Вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды — природные обезболивающие и антидепрессанты
Повышается уровень дофамина, из-за недостатка которого возникает состояние, когда ничего не хочется, все кажется бессмысленным, а каждое дело идет через силу
Вырабатывается особый белок, который защищает нервные клетки от гибели, стимулирует образование новых нейронных связей, в результате становится легче запоминать и переключаться между задачами
Но если рабочий день в разгаре, стресс нарастает, а сделать пару упражнений в моменте нет возможности — поможет особый прием от психолога Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
