Псиллиум может поддерживать работу кишечника, помогать контролировать уровень сахара и снижать «плохой» холестерин. Однако добавка подходит не всем и требует достаточного количества жидкости. О ее свойствах и ограничениях рассказали в Роспотребнадзоре по Красноярскому краю.
Как действует псиллиум
Псиллиум — это порошок из оболочек семян подорожника яйцевидного. Он содержит растворимую клетчатку и не содержит глютена. При смешивании с водой порошок образует гель, который помогает работе кишечника и может облегчать запоры. Кроме того, клетчатка замедляет усвоение углеводов и способствует более длительному ощущению сытости.
По данным ведомства, один грамм псиллиума способен впитать до 45 миллилитров воды, поэтому его важно запивать достаточным количеством жидкости. Растворимая клетчатка также может способствовать снижению уровня «плохого» холестерина и сглаживать колебания сахара в крови.
Кому следует проконсультироваться с врачом
Псиллиум не рекомендуют детям младше шести лет, беременным, а также людям с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При диабете, аллергии, болезнях пищеварительной системы или приеме препаратов для снижения холестерина перед использованием добавки следует посоветоваться с врачом.
